Effektiva botemedel mot cirkulationsproblem i ben och fötter

Dålig cirkulation i fötter och ben, även känd som perifer kärlsjukdom, beror oftast på att artärväggarna förtjockas och förlorar sin elasticitet. Denna åderförkalkning orsakas ofta av sjukdomar som diabetes, fysisk inaktivitet, högt blodtryck eller höga kolesterolvärden. De vanligaste symptomen på sämre cirkulation är kramp i vadmusklerna, domningar och köldkänsla i foten samt synliga förändringar i hudens färg.

Behandling

Din läkare eller kärlkirurg kan behandla dålig cirkulation på flera olika sätt. Har du diabetes är det särskilt viktigt att hålla blodsockernivåerna under kontroll, eftersom jämnt högt blodsocker kan skada nerverna och begränsa blodflödet till ben och fötter. Läkaren kan också förskriva läkemedel som förebygger blodproppar. Dessa utspäder blodet och gör att det lättare flyter genom förtjockade artärer.

Beslutar läkaren att behandla blockeringar i kärlen kan ballongvidgning, så kallad angioplastik, användas för att vidga artärerna. I allvarliga fall görs istället en bypass-operation, där en ven från en annan del av kroppen används för att leda blodet förbi blockeringen.

Hemvård och livsstil

Enkla livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för cirkulationen i fötter och ben. Regelbunden fysisk aktivitet, som promenader eller simning, förbättrar både blodflödet och minskar risken för blockeringar i artärerna. En kost med mindre mättat fett och mer fibrer hjälper också till att hålla blodet tunnare, vilket gör att det lättare passerar trånga kärl.

Att hantera stress och sluta röka är två av de viktigaste åtgärderna. Rökning bidrar till att plack byggs upp i artärerna, medan stress begränsar blodflödet till kroppens organ.

Fot- och benvård

Rätt fot- och benvård kan långt på vägen åtgärda cirkulationsproblem. En enkel daglig övning är att ligga på rygg med fötterna högt upplyfta, vilket hjälper färskt, syresatt blod att strömma genom benen. Ett dagligt fotbad i ljummet vatten kan dessutom lindra symptomen.

Eftersom dålig cirkulation gör att sår och skärsår på fötterna läker långsamt bör du vara extra försiktig så att du inte skadar dem. Använd alltid passande och bekväma skor, och i svårare fall kan du behöva söka hjälp hos vårdpersonal för att få hjälp med att klippa tånaglarna på ett säkert sätt.