Naturläkemedel mot förstoppning – örter som kan lindra besvären

Förstoppning är ett mycket vanligt magproblem som kännetecknas av svårigheter att få avföring eller av att man måste anstränga sig kraftigt för att tömma tarmen. Vad som räknas som en normal tarmfunktion varierar från person till person, men som tumregel anses man vara förstoppad om man inte har minst tre tarmrörelser per vecka. Avföringen är dessutom ofta hård och torr hos den som lider av förstoppning.

Symptom och orsaker

Vanliga tecken på förstoppning är:

• Färre än tre tarmrörelser per vecka
• Hård och torr avföring
• Besvär med att pressa ut avföringen
• Känsla av att något blockerar ändtarmen
• Känsla av att tarmen inte har tömts helt, trots avslutat toalettbesök

Enligt Mayo Clinic finns det många möjliga orsaker till förstoppning. De vanligaste är:

• För litet vätskeintag
• För lite fiber i kosten
• Att man ignorerar behovet av att gå på toaletten
• Fysisk inaktivitet
• Irritabel tarm (IBS)
• Livsstilsförändringar
• Sjukdom, bland annat Parkinsons sjukdom och stroke
• Problem med tjocktarmen eller ändtarmen
• Vissa receptfria och receptbelagda läkemedel
• Hormonella förändringar
• Analfissurer eller hemorrojder
• Saltförlust i kroppen
• Ryggmärgsskador

Naturläkemedel som kan hjälpa

Det finns flera växtbaserade preparat som traditionellt används för att lindra förstoppning och hjälpa kroppen tillbaka till en normal tarmfunktion. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa örter inte har bevisats effektiva i några större medicinska studier – kunskapen bygger till stor del på anekdotiska erfarenheter. Rådfråga alltid vårdpersonal innan du börjar använda naturläkemedel, särskilt om du tar andra mediciner eller är gravid.

Aloe vera

Aloe vera kan vara effektivt mot förstoppning tack vare sitt innehåll av viktiga näringsämnen, aminosyror och vitaminer. Växten har länge använts inom folkmedicinen mot en rad olika åkommor. Vid förstoppning rekommenderas det att du antingen dricker cirka 60–120 milliliter (2–4 uns) aloe vera juice dagligen eller tar örten i kapselform.

Maskrosrot

Maskrosrot är en annan ört som ofta nämns som botemedel mot förstoppning. Den sägs gynna matsmältningen, vilket gör att avföringen passerar lättare och med mindre ansträngning. Örtens verksamma ämnen kan även hjälpa dig som lider av förstoppning av andra skäl än kosten. Maskrosrot intas vanligtvis som te, som dricks tre till fyra gånger per dag.

Lucern (alfalfa)

Lucern är rikt på fibrer och K-vitamin och kan därför lindra förstoppning, särskilt när bristen på fiber ligger bakom besvären. Fibrerna och K-vitaminet bidrar också till att öka mängden nyttiga tarmbakterier som stödjer matsmältningen. Lucern kan därmed inte bara hjälpa mot förstoppning, utan även lindra en upprörd mage.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om dina besvär är långvariga, om du ser blod i avföringen, går ner i vikt utan förklaring eller får kraftig buksmärta. Sådana symtom kan tyda på allvarligare underliggande orsaker som behöver undersökas av en läkare.