Förvärva eller kontaktar din stödja systemet innan du avslutar . Du behöver någon att prata med när du får lust att ha en cigarett . Om du inte har några anhöriga eller vänner som är villiga att ta på sig denna roll , kan du anmäla dig för att tillhöra en sluta röka grupp . Det finns till och med anonyma grupper modellerad efter Anonyma Alkoholister för att hjälpa kroniska rökare som vill sluta . Ring din lokala sjukhuset för att fråga om detta . Itmay har ett program för dig .
2
Bli av med dina cigaretter . Kasta dem i en container så att , när du kommer hem , kan du inte gräva ut dem ur din egen papperskorgen . Att kasta bort alla dina cigaretter är ett bra sätt att säga , " jag slutar i dag . " Addera 3
Börja ett träningsprogram . Motion har många fördelar. En av dem är att det avger en del hormoner som hjälper ta udden av nikotin begäret . Försök att hitta ett träningsprogram som varar minst trettio minuter per dag .
4
Gå till sängs tidigt . Sömn är bra för kroppen . Ju mindre tid du är vaken de första veckorna , desto bättre . När du inte längre har en stark nikotin cravings , kan du gå tillbaka till din normala sömn schema .
5
Drick din rekommenderade 8 glas vatten per dag . Detta kommer att spola ut ditt system och hjälpa bli av med alla de gifter som lades in på din kropp när du rökte . Ju snabbare du föryngra din kropp , desto snabbare kommer du att bli av med suget .
6
Byt ut cigaretter med något lite sundare . Köpa några sockerfria karameller och tuggummi . Sen för varje gång som du använder för att få en cigarett innan , pop en bit godis eller tuggummi i munnen . Detta är mycket mer framgångsrik än att inte sätta något i munnen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online