Plantarfascian, som finns på fotsolens undersida, spelar en viktig roll för att stötta fotvalvet. Plantar fasciit uppstår när plantarfascian töjs och skadas så mycket att den blir inflammerad och irriterad. Personer som är överviktiga, löper ofta, är gravida eller bär skor utan tillräckligt stöd löper särskilt stor risk att utveckla besvären. Det mest framträdande symtomet är en stickande smärta i hälen.
Det finns flera receptfria produkter du kan prova för att lindra smärtan. Testa ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), exempelvis ibuprofen eller naproxen. Dessa kan också bidra till att minska inflammationen. Du kan även diskutera kortikosteroider med din läkare. Kortikosteroider kan injiceras, men vid upprepade injektioner riskerar de att försvaga fascian och i värsta fall till och med få den att brista. Kortikosteroider kan också ges med en metod som kallas jontofores. Då appliceras kortikosteroidlösningen på huden och en elektrisk ström används för att underlätta upptaget. Strömmen är inte smärtsam.
Beskriv dina symtom för en fysioterapeut. Hen kan lära dig hur du använder idrottstejpning för att ge foten extra stöd. Terapeuten kan också vägleda dig genom olika övningar och stretchmoment som stärker musklerna runt hälar och anklar samt gör fascian och achillessenan mer elastiska.
Stödinlägg är enkla hjälpmedel som du lägger i skorna för extra stöd. Du kan köpa dem färdiga eller låta tillverka individuellt anpassade inlägg efter just dina fötter. Stödinlägg kan lindra smärtan och ge hälen extra dämpning. Du kan också överväga en nattskena, en anordning som du bär när du sover. Nattskenan håller fascian och achillessenan utsträckta under natten och kan minska morgondagens smärta.
Det är viktigt att vila så ofta du kan. Att vara på fötterna hela dagen gynnar inte läkningen av plantar fasciit. Stretching kan också hjälpa. Rulla försiktigt fotvalvet över en tennisboll eller liknande föremål. Du kan även stå på en lutande bräda eller på en trappkant med hälen hängande över kanten för att stretcha vaderna, vilket i sin tur gynnar plantarfascian. För snabbare smärtlindring kan du lägga en ispåse mot området i cirka 20 minuter åt gången, flera gånger per dag. Använd aldrig is längre än så, eftersom du då riskerar att skada huden och andra vävnader.
Kirurgisk behandling av plantar fasciit betraktas som ett potentiellt riskabelt alternativ i sista hand och bör endast övervägas när alla andra behandlingsmetoder har prövats utan resultat. Kirurgen kan separera hälbenet från plantarfascian, vilket minskar spänningen i vävnaden. En sådan operation kan dock leda till att fotvalvet försvagas. Har du dessutom en hälsporre utöver plantar fasciiten kan kirurgen samtidigt ta bort den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online