Saliven spelar en viktig roll för munhälsan: den skyddar mot tandköttssjukdomar och karies samt underlättar matsmältning och sväljning. När munnen blir torr kan det leda till sår, dålig andedräkt, svårigheter att svälja och olika tandproblem. Det positiva är att muntorrhet ofta går att lindra med hjälp av mediciner och enkla förändringar i dina drick- och matvanor.
Drick vatten, sockerfri juice och mjölk regelbundet under dagen. Mjölken har dessutom den fördelen att den belägger maten när du äter, vilket gör det lättare att svälja.
Tugga sockerfritt tuggummi och ät hårda sockerfria godisar eller halstabletter. Detta stimulerar salivproduktionen på ett naturligt sätt.
Tillsätt buljonger, såser utan tomat, gräddsås eller smör till dina rätter. Fuktigare mat är mycket lättare att hantera när munnen känns torr.
Använd läppbalsam eller en återfuktande kräm runt läpparna. Det förebygger sprickor och smärtsamma sår i mungiporna.
Försök andas genom näsan istället för munnen. Munandning torkar ut slemhinnorna ytterligare.
Sov med en luftfuktare eller ångfuktare igång i rummet. Den ökade fukten hjälper dig som andas med öppen mun under natten och lindrar samtidigt halsen.
Undvik alkohol, koffeinhaltiga drycker och sura juicer som tomat-, grapefrukt- och apelsinjuice. Begränsa saltintaget, rök inte och använd inte snus. Välj dessutom bort munskölj som innehåller alkohol eller peroxid, eftersom dessa kan torka ut munnen.
Borsta tänderna efter varje måltid med fluortandkräm och en mjuk tandborste. En god munhygien minskar många av de problem som muntorrheten för med sig.
Använd tandtråd minst en gång per dag. En bra vana är att göra det som en fast del av kvällsrutinen före läggdags.
Använd tandborsten och borsta försiktigt tungans ovansida och sidor. Där samlas bakterier som kan förvärra både muntorrhet och dålig andedräkt.
Skölj och gurgla med ett munskölj som innehåller fluor för att stärka tandemaljen och skydda mot karies.
Boka regelbundna tandläkarbesök och professionella tandrengöringar. Berätta för tandläkaren vilka läkemedel du tar, eftersom vissa mediciner kan orsaka muntorrhet som biverkning.
Fråga din tandläkare eller apotekspersonal om receptfria saliversättningsprodukter. Dessa finns som spray, sköljmedel eller fuktgivande geler och kan ge betydande lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online