Hur Tape pronerad Fötter

Pronation är en vanlig rörelse som uppstår när foten lutar inåt . Överpronation - platt - footedness - uppstår när fotvalvet planar drivet . Tillståndet kan orsaka shin spjälor och plantar fascit , vilket är irritation och svullnad av vävnad på botten av fötterna. Du kan diagnostisera överpronation genom att titta på slitagemönstretpå hälen områden av skorna - de kommer att bäras ner på insidan gränser , imiterar positionen för dina fötter . Du kan behandla överpronation på lång sikt med ortopediska insatser eller på kort sikt med atletisk tejp . Detta är vad du behöver
Självhäftande cover - rulle gasbinda
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Placera ena änden av gasväv rakt under din laterala fotknölen - benet på utsidan av fotleden . Loop det ner under hälen och upp på insidan av benet , slutar halvvägs mellan fotleden och knäet . Applicera inte spänning på gasväv .
2

Applicera en andra bit gasbinda , som börjar på samma ställe på utsidan av fotleden . Ta med den under hälen och upp på insidan av benet , något framför den första bit gasbinda . Addera 3

Riv av en bit av atletisk tejp som är lika lång som den tidigare tillämpade gasväv .
4

Fäst ena änden av bandet under din laterala fotknölen , på toppen av gasväv . Håll i änden av bandet på plats med en hand . Dra den andra änden av bandet med den andra handen , lägga spänning som du tar med den under hälen och upp på insidan av benet . Spänningen kommer att stödja undersidan av foten för att minska pronation . Placera en andra bit tejp - med spänning - över gasväv
5

Applicera en eller två remsor av tejp runt din underbenet , ca 2 inches ovanför fotleden . . Dessa band kommer att förankra de tidigare tillämpade tejpbitar och hindra dem från att halka . Addera