Hur bli av Täthet i dina axlar

Täthet och spänningar i axlar är ett resultat av dålig hållning , att vara i en position för stora mängder av tid eller överanvändning av skuldermuskulaturen. Spänningar i axlar kan leda till spänningshuvudvärk och obehag i nacken . Det kan vara smärtsamt och begränsa ditt resultat . Det finns produkter för behandling av spända muskler , men det är ännu mer naturligt sätt att befria axlarna av spänning . En metod är att lossa skuldermuskulaturenmed sträckor , av vilka det finns flera . Instruktioner
1

Lyft ena armen rakt upp i luften med armbågen låst och handflatan vänd framåt . Nå andra sidan bakom huvudet för att hålla mellan axeln och armbågen av den upphöjda armen . Dra försiktigt tills du känner att det sträcker sig känslan . Håll i 10 sekunder och släpp. Upprepa detta med varje axel upp till 10 gånger om dagen eller tills spänningen släpper .
2

axelryckning axlarna och att lyfta dem till toppen av halsen eller i närheten av öronen. Håll axlarna i detta läge i 3 till 5 sekunder och slappna av . Upprepa 2-3 gånger . Addera 3

Håll händerna rakt upp ovanför huvudet , och interlock fingrarna med handflatorna uppåt . Dra armarna något tillbaka och fram tills du känner stretch . Håll detta i 15 sekunder och koppla av .
4

Stå i en öppen dörr , och placera händerna på var sida om dörren i axelhöjd . Böj knäna en aning och hålla huvudet och bröstet upp . Luta dig framåt tills du känner press på axlarna . Håll denna position i 15 sekunder och släpp.
5

Placera händerna bakom ryggen , och interlock fingrarna . Håll händerna några inches från din kropp och sakta vända armar och armbågar mot varandra tills du känner en stretch i axlarna . Håll i 5 till 15 sekunder och släpp . Upprepa processen en gång till . Addera