Morgonvärk och bensvullnad – vanliga orsaker och effektiva råd

Att vakna med smärta och inflammation är inget roligt sätt att börja dagen på, men många människor gör just det varje morgon. Vissa kroniska tillstånd, som artrit, orsakar morgonvärk, medan andra orsaker kan vara tillfälliga. Svullnad eller nedsatt rörlighet i lemmarna under kvällen försvårar ofta situationen ytterligare. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du kan göra för att lindra besvären.

Orsaker till morgonvärk

Om du vaknar med smärta kan du ha en form av artrit. Enligt American Autoimmune hänger morgonsmärta och stelhet samman med alla typer av artrit, från reumatoid artrit till artros. Andra autoimmuna sjukdomar som lupus, fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom kan också orsaka värk tidigt på morgonen.

Orsaker till bensvullnad

Svullnad i benen kan vara ett övergående eller ett mer långvarigt tillstånd. Utöver autoimmuna sjukdomar kan flera faktorer ligga bakom, bland annat:

• Diabetes
• Graviditet
• Lymfödem
• Infektioner
• Nervskador
• Åderbråck
• Hjärtsvikt (kongestiv hjärtsvikt)
• Uttorkning
• Blodproppar

Morgonsvullnad och bensmärta samtidigt

Vaknar du med både bensmärta och svullnad kan det enligt Medline Plus bero på uttorkning, elektrolytrubbning eller för intensiv träning dagen innan. Det kan också vara klokt att kontrollera om mediciner du tar kan vara den bakomliggande orsaken.

Så minskar du morgonbesvären

Det finns flera enkla åtgärder som kan lindra morgonvärk och svullnad:

• Sov i en säng i stället för i en fåtölj.
• Höj benen med en kudde när du ligger i sängen.
• Undvik att stå länge eller träna alltför intensivt precis före läggdags.
• Sträck ut musklerna innan du går upp på morgonen.
• Applicera is på svullna eller ömma områden vid behov.

Att hålla underliggande tillstånd som diabetes och artrit under kontroll hjälper också till att minska besvären.

Andra saker att tänka på

Det är viktigt att få en korrekt diagnos för din morgonsmärta och svullnad. Eftersom så många tillstånd och omständigheter kan orsaka denna kombination behöver du ta reda på grundorsaken. Medline Plus rekommenderar att du uppsöker läkare om du även har feber, om benen är missfärgade (röda, svarta eller blå) eller om besvären inte förbättras med hembehandling.