Hur påverkar inte Motion har på dina ben ?

Fysisk aktivitet innebär ofta förbättringar i kardiovaskulär hälsa och viktminskning . Dina ben förändras också när du blir mer fysiskt aktiv , för att anpassa sig för att klara ökade krav . Om du inte har utövat eller har varit tvungna att sluta vara aktiv på grund av sjukdom eller skada , kan densiteten och motsvarande styrkan i dina ben påverkas. Motion och dina ben

Motion kan hjälpa till att öka tätheten av dina ben om du börjar i din ungdom . Början en övning rutin som vuxen och som du ålder bidrar till att upprätthålla densiteten du redan har etablerat . Oavsett din ålder , American Academy of Orthopaedic Surgeons förklarar motion förbättrar dina ben förmåga att stå emot skador . Dessutom är förbättringar i styrka och bentäthet åtföljs av förbättringar i flexibilitet , balans och hållning . Vikt-och styrketränings har mest gynnsam effekt på benhälsa , men någon form av fysisk aktivitet kan bidra till att stärka skelettet .
Minskad bentäthet

Utan viktbärande , , är inte bara inte förbättrats , det faktiskt avtar med åldern styrketräning eller motstånd motion tätheten av dina ben . Enligt University of Washington , tätheten av höftbenen minskar kraftigt som du ålder . Kaukasiska kvinnor , till skillnad från afro-amerikanska män och kvinnor och vita män , löper den största risken för en snabb nedgång i bentäthet med åldern . Denna nedgång kan vara ännu mer dramatisk för dem som inte får tillräckligt med kalcium och tillhörande näringsämnen tidigt i livet , då grunden för dina ben bildas .

Konsekvenser av minskad bentäthet

Bones som är mindre tät på grund av brist på motion är mer benägna att frakturer , vilket orsakar fall och skador som kan försämra rörligheten . Inte utövar också leder till nedgångar i styrka tillhandahålls av dina muskler . Försvagad muskulatur i kombination med ben som är svaga ytterligare ökar risken för allvarliga skador . Enligt University of Maryland , faller det ofta orsakas av plötsliga frakturer i benen är den vanligaste dödsorsaken för personer över 65 år . Vikt-och styrketränings kan ge en betydande grad av skydd för benen hos äldre .
Progression av bentäthet Nedgång

Osteoporos , där skelettet blir successivt tunnare i densitet , effekter ungefär hälften av alla kvinnor över 50 , enligt National Osteoporosis Foundation . Detta tillstånd leder ofta till frakturer på ben i höft , rygg och handleder . Utan träning , kan dina ben utveckla mindre sprickor som kan gå oupptäckt tills större ben kollapsar plötsligt . Skadorna orsakar smärta och arbetsoförmåga som kan vara dödlig i så många som 20 procent av de äldre som bryter höfterna på grund av nedsatt bentäthet . Addera