Smärtan vid tennisarmbåge känns ofta på utsidan av armbågen och strålar ned i underarmen, men skadan orsakas i själva verket av upprepade rörelser i hand och handled. När detta område överbelastas utsätts de senor som förbinder underarmens muskler med armbågen för stress. Med tiden kan denna belastning leda till inflammation och småbristningar i senfibrerna, vilket ger den karaktäristiska smärtan. Det goda nyheterna är att de flesta får gott resultat av enkla egenvårdsåtgärder.
När du känner de första tecknen på tennisarmbåge bör du så snabbt som möjligt kyla underarmen. Målet är att minska inflammationen i senorna, och kylbehandling är en idealisk metod. En ispåse är oftast enklast, men du kan även använda en kylkompress eller doppa underarmen i ett kar med kallt vatten. För att läkningen ska ske på rätt sätt bör kylingen aldrig pågå längre än 20 minuter åt gången.
Så snart du har kylt den drabbade armen ska du linda underarmen med ett elastiskt bandage. Genom kompression minskar du inflammationen ytterligare och begränsar rörelserna i de skadade senorna – linda området strax under armbågen till ungefär halvvägs ner på underarmen. Håll därefter armbågen högt, ovanför hjärtnivån, och ge skadan tid att vila.
Under återhämtningen är det viktigt att fortsätta vila och undvika aktiviteter som kan förvärra besvären, exempelvis krattning, målning eller tennisspel. För att ytterligare underlätta läkningen kan du investera i ett tennisarmbågsbandage – en elastisk anordning som bärs några centimeter under armbågen och som skyddar de drabbade senorna.
För vissa personer räcker inte egenvården för att behandla besvären. I sådana situationer rekommenderar läkaren ofta en mer aktiv behandlingsform, vanligtvis någon form av sjukgymnastik eller fysioterapi. Syftet är att identifiera vilka aktiviteter som belastar senorna och vad som kan göras för att korrigera detta. Fysioterapeuter är ofta de experter som gör denna bedömning. De kan ta fram anpassningar av de belastande momenten samt övningar som stärker underarmen.
Vid svår och långvarig smärta används kortikosteroider ofta i kombination med fysioterapi. Denna typ av läkemedel minskar inflammationen i senorna och därmed också smärtan. Injektioner och salvor är de vanligaste administreringsformerna. I sällsynta fall utförs en operation för att åtgärda skadan, men detta sker endast när alla andra behandlingsalternativ har prövats utan resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online