Har du plattfot, hälsporre eller ett annat smärtsamt fotproblem? Då kanske du undrar om det finns ett enkelt sätt att få lindring. Tejping av fotvalvet kan lindra symptomen vid dessa tillstånd – och kan även hjälpa vid andra besvär, till exempel skensplint (smärta längs skenbenets insida). Genom att linda och förbanda foten med tejp, som du köper på ditt närmaste apotek, kan du lyfta och stötta fotvalvet och få den lindring du behöver.
Tvätta fötterna noggrant. Rakera dem om de är ovanligt håriga, så att tejpen fäster bättre. Spraya därefter huden med en hudhärdare för bättre vidhäftning.
Linda en remsa av den breda tejpen (cirka 4 cm) ett varv runt framfoten. Dra inte åt för hårt – tejpen ska sitta stadigt men inte kännas snäv. Sikta på en lätt spänning. Re msorna kallas förankringsremsor eftersom alla övriga tejpremsor läggs ovanpå dem och lindas runt foten.
Fäst en remsa av den smalare tejpen (cirka 2,5 cm) vid förankringsremsan under stortåns rot. Dra tejpen diagonalt under fotvalvet, runt hälen och tillbaka till stortåns rot. Upprepa steget med en ny remsa som i stället börjar under lilltåns rot. Tejpen bildar nu ett kors över fotsulan. Håll stadig spänning när du drar remsorna under fotvalvet, men släpp spänningen när du når hälen och lindar tejpen runt den.
Upprepa steg 3 och se till att varje ny remsa överlappar den föregående med cirka 1 cm. Arbeta dig systematiskt över foten tills den nästan är helt täckt av tejp.
Täck kvarvarande luckor genom att linda den breda tejpen horisontellt runt foten, med början i mitten. Använd ett stadigt tryck och linda uppåt mot hälen. Fortsätt att överlappa remsorna med cirka 1 cm. Använd tillräckligt mycket tejp för att stötta hela fotvalvet – endast hälen och tårna ska lämnas synliga.
Kom ihåg att tejping ger tillfällig lindring. Om besvären kvarstår eller förvärras bör du kontakta läkare, fotterapeut eller annan specialist för en korrekt diagnos och behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online