En rotatorcuffskada är en vanlig idrottsskada som särskilt drabbar utövare av baseboll, amerikansk fotboll, volleyboll och tyngdlyftning. Rotatorcuffen består av fyra små muskler som stödjer axeln och gör det möjligt för den att röra sig i alla riktningar. När dessa muskler överbelastas kan du ofta behandla skadan hemma. Är en eller flera muskler avslitna kan dock en operation bli nödvändig.
Vila axeln ordentligt efter skadan. Muskulaturen runt axeln är känslig, och att röra axeln felaktigt efter en skada kan förvärra tillståndet. Undvik därför all ansträngande aktivitet under de första 48 timmarna efter att skadan uppkommit.
Lägg en kylpåse mot axeln där smärtan är som störst – vanligtvis på axelns ovansida eller baksida – i 15 minuter varje vakentimme under de första 24 timmarna. Under nästa 24-timmarsperiod kyler du skadan i 15 minuter varannan timme. Kylan minskar svullnaden och lindrar smärtan effektivt.
När de första 24 timmarna av kylbehandling har passerat, lägg en värmekudde mot axeln i cirka 10–15 minuter varannan vakentimme. Värmen förbättrar blodcirkulationen i området och främjar läkningsprocessen.
Receptfria läkemedel kan lindra obehaget och smärtan som skadan orsakar. Ibuprofen eller naproxen rekommenderas, eftersom båda minskar svullnad samtidigt som de dämpar smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Lätta axelövningar hjälper dig att återfå rörligheten och visar om du kan återhämta dig på egen hand eller om du behöver läkarvård. En av de mest effektiva övningarna är pendelövningen: böj dig framåt i midjan och låt armen hänga rakt ner mot golvet. Gör små cirkelrörelser medurs med axeln och utöka gradvis cirklarnas storlek. Fortsätt i 15–20 sekunder. Om det inte gör ont, byt riktning och gör cirkelrörelser moturs. Upplever du smärta ska du avbryta direkt och kontakta läkare.
Kontakta läkare om smärtan inte lindras inom några dagar, om axeln känns svag eller instabil, eller om du inte kan lyfta armen normalt. En läkare kan undersöka om en muskel är avsliten och rekommendera rätt behandling, exempelvis sjukgymnastik eller i vissa fall operation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online