Många typer av massage är förknippade med idrott. I vissa fall kan massage hjälpa till att förebygga att idrottsskador överhuvudtaget uppstår. När en skada väl har drabbat en idrottare kan massageterapi dock spela en ännu viktigare roll – den kan påskynda läkningsprocessen och minska den smärta som följer med skadan.
Utöver att ibland kunna förebygga skador kan massage efter en skada påskynda läkningen på flera sätt. Genom att öka blodflödet till det drabbade området får vävnaderna mer syre och näring, vilket stimulerar läkningen. Massage minskar även muskelspänningar som annars kan belasta en skadad led, samtidigt som den lindrar smärta och det allmänna obehaget som ofta följer med en idrottsskada.
Fördelarna med massage är både fysiska och psykiska. De fysiska effekterna innefattar att vävnadernas porer utvidgas så att läkningen går fortare, att spända och stela vävnader sträcks ut, att ärrvävnad bryts ner och att vävnadernas elasticitet förbättras. Bland de psykiska fördelarna finns den enkla men kraftfulla känslan av välbefinnande som en bra massage ger. När detta kombineras med ett ökat blod- och lymfflöde minskas läkningstiden, och risken för att samma område skadas igen blir också mindre.
Även om massage kan vara till nytta vid ett brett spektrum av idrottsrelaterade skador används den särskilt ofta för att behandla innerbenss inflammation (shin splints), hälsporre (plantar fasciit), stukade fotleder, hamstringskador och ljumskskador. Eftersom vissa idrottsskador kan utlösa muskelspänningar och kramper är massage särskilt värdefull för att återställa kroppens naturliga balans – en förutsättning för att kroppens egen läkningsförmåga ska kunna verka fullt ut.
Teknikerna inom idrottsmassage är oftast djupgående vävnadstekniker, och upplevelsen kan variera från mycket behaglig till måttligt smärtsam. Om själva massagen känns intensiv eller obekväm kan du vara trygg i vetskapen om att nyttan kommer senare – i form av betydligt mindre långvarig smärta och en snabbare läkningsprocess.
Bland de specifika teknikerna som används inom idrottsmassage finns svensk massage, kompressionstekniker, tvärgående friktionsmassage (cross-fiber), triggerpunktsmassage, behandling av ömma punkter samt lymfmassage. Vilken teknik som passar bäst beror både på typen av skada och på massörens erfarenhet och specialistkompetens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online