Har du prövat i princip allt som din fotterapeut rekommenderat för att lindra dina hälsesmärtor – vila, receptfria smärtstillande medel, inlägg eller hälkoppar samt utsträckning av fotens undersida – utan resultat? Då kan tejpning vara nästa steg. Genom att tejpa foten kan en del av belastningen på fascia plantaris avlastas, vilket ger den inflammerade vävnaden en chans att läka.
Målet med att tejpa foten vid plantar fasciit är att minska en del – men inte all – av belastningen på hälen. Tejpningen hjälper till att hålla foten i en position som avlastar den skadade fascian och gör det möjligt för läkningsprocessen att komma igång.
Din husläkare kan remittera dig till en fotterapeut eller idrottstränare som tejpar din fot. Dessa yrkespersoner är utbildade i korrekt tejpningsteknik, vilket är avgörande för att trycket på hälen och den inflammerade fascian verkligen ska minska. Det är alltså dem du ska vända dig till – detta är inte något du bör testa på egen hand hemma, även om det kan låta enkelt. Professionella har genomgått omfattande utbildning i anatomi, inklusive muskler, ligament och senor, och vet därför bäst hur varje tejpbit ska placeras och hur stramt den ska sitta.
En sjukgymnast eller idrottstränare börjar med att applicera en längd ankartejp som håller foten stabil när tejpningen är klar. Efter att ha tejpat strax bakom framfoten lägger behandlaren till nya tejpbitar som börjar bakom lilltån, löper runt hälen och under foten och slutar vid startpunkten. Processen upprepas därefter från strax under stortån, med samma stabiliserande teknik, tills tejpen är tillbaka vid sin startpunkt under stortån.
Båda dessa tejpbitar appliceras ytterligare tre gånger, vilket ökar fotens stabilitet och håller den i en lätt böjd position som avlastar fascia plantaris. Tejpen avslutas på fotens undersida (plantara sidan), och varje tidigare applicerad tejpbit förstärks med extra lager. Avslutningsvis fästs ankartejpbitarna med två sista tejpbitar.
Beroende på vilken typ av tejp som används kan stödet sitta kvar i flera dagar. Det ger foten välbehövlig vila och möjlighet för läkningsprocessen att påbörjas. Kombinera gärna tejpningen med stretching och avlastande inlägg för bästa resultat, och rådfråga alltid din behandlare om hur länge tejpen bör sitta kvar och när den behöver bytas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online