Handledstendinit (även kallad tenosynovit) är ett medicinskt tillstånd som innebär irritation och inflammation i senorna runt handledsledet. Tillståndet är vanligast hos personer som överbelastar sina handleder genom repetitiva rörelser, bland annat de som bowlar regelbundet. En form av tillståndet som ofta kallas bowlartendinit är relativt lätt att förebygga, men om den väl har utvecklats kan läkningen ta allt från några dagar till flera månader.
Personer som bowlar två gånger per vecka eller oftare löper hög risk att utveckla bowlartendinit. Det gäller särskilt de som använder tunga bowlingklot, cirka 15–16 pund (drygt 6–7 kilo), eftersom vikten kan belasta handledsledet betydligt vid upprepat kastande. Äldre personer är också mer mottagliga för tillståndet än yngre vuxna, eftersom senorna blir skörare och förlorar sin elasticitet med åldern.
En av de största orsakerna till bowlartendinit är ett felaktigt anpassat bowlingklot. Om fingerhålen i klotet är för lösa tvingas spelaren klämma åt handen för att hålla kvar klotet genom kastet, vilket lägger extra press på handleden. Med korrekt teknik ska klotet i stället leda arm och hand genom största delen av kaströrelsen, vilket skapar en rörelsemängd som inte bör belasta handleden onödigt mycket.
En annan vanlig orsak är otålamod vid bowling, som kan leda till för många kast på för kort tid. Även att bowla innan en tidigare handledsskada helt hunnit läka, samt medfödd svaghet i handledsledet, ökar risken för besvär.
De senor som ligger närmast benet är oftast de värst drabbade områdena. De tidiga tecknen på bowlartendinit brukar vara en lätt smärta som bara känns när handleden belastas. Med tiden kan smärtan öka markant och finnas under större delen av dagen. Handleden kan dessutom bli stel, inflammerad och svullen, samt kännas varm eller se röd ut.
Symtomen begränsar sig inte till bowlingen. Även vardagliga aktiviteter som involverar repetitiva handledsrörelser, som att skriva på tangentbordet eller hälla upp ett glas juice, kan bli smärtsamma.
Om du råkar ut för bowlartendinit finns det flera behandlingar du kan utföra hemma:
Bli inte av med symtomen helt innan du återupptar bowlingen. Om smärtan är kraftig eller inte förbättras inom några veckor bör du kontakta läkare för en bedömning.
Att värma upp handlederna är en enkel men effektiv förebyggande åtgärd mot bowlartendinit. Sträck och böj handleden i olika riktningar innan spelet, och rotera den ett par varv runt hela 360 grader innan du plockar upp klotet. Se dessutom till att ditt bowlingklot passar din hand ordentligt, varva ner mellan passens intensitet och lyssna på kroppens signaler – då minskar risken för besvär avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online