Så använder du ett patellaband vid hopparknä – enkel steg-för-steg-guide

Knäskador är vanliga hos både vuxna och barn. Ett typiskt exempel är hopparknä, även känt som patellatendinopati, som uppstår när senan under knäskålen överbelastas genom upprepade hopp, snabba riktningsförändringar eller landningar. Svullnad och smärta runt knäskålen är tydliga tecken på en patellaseneskada.

Behandling av patellaseneskador inkluderar ofta ett patellaband, även kallat patellastöd. Enligt Mayo Clinic fördelar bandet belastningen bort från senan och ut i bandet självt, vilket minskar trycket och lindrar smärtan. För att uppnå bästa möjliga effekt är det dock viktigt att bandet placeras och spänns korrekt.

Så applicerar du patellabandet steg för steg

1. Hitta senan. Känn efter senan som löper längs framsidan av knäet. Den förbinder knäskålen med skenbenet, det långa benet på framsidan av underbenet.
2. Placera bandet. Sätt bandet strax under den nedre delen av senan. Kontrollera att det sitter direkt under knäskålen, ungefär tre fingerbredder ned.
3. Rikta bandet rätt. Lägg gel- eller gummidelen av bandet mot senan. Den platta delen ska ligga mot knävecket på baksidan och spännet på sidan av knät. Detta förhindrar att bandet klämmer eller skaver.
4. Spänn åt bandet. Dra åt patellabandet tills det sitter stadigt. Det ska ge ett tryck som fördelar belastningen bort från senan, men aldrig så hårt att det orsakar ytterligare smärta eller obehag.

Tips för bästa resultat

Bär patellabandet vid aktiviteter som belastar knät, exempelvis träning, idrott eller längre promenader, och ta av det vid vila om det känns obekvämt. Fortsätter smärtan trots användning av patellaband bör du kontakta läkare eller fysioterapeut för en individuell bedömning och behandlingsplan.