Botemedel för Planter fasciit

plantar fasciit påverkar den enda av foten och orsakas av överanvändning . Det är inflammation i band av vävnad som ansluter din hälbenet till botten med tårna . Skadan är en envis man för att återhämta sig från , eftersom den södra Kalifornien Orthopedic Institute rapporterar att det kan ta upp till ett år för att återhämta sig helt från skador . Det finns många saker du kan göra för att återhämta sig från plantar fasciit . Vila

Så länge du går på din skadade fot , du kommer att fortsätta att förvärra det , eskalerande inflammation . Sluta verksamhet som kan sätta press på foten . I vissa fall kan du behöva kryckor för att undvika att sätta press på foten .
Smärtlindring

plantar fasciit kan vara smärtsamt och irriterande . För att minska smärta , tillämpa is minst fyra gånger om dagen . Med anti - inflammatoriska läkemedel , inklusive ibuprofen , kan hjälpa . En mjuk - vävnad massage kan lindra spänningen . Om smärtan blir för olidlig , kan kortison skott i hälen vara ett alternativ .
Motion

Regionen runt hälen kan dra åt , och stretching hälen kan minska känsligheten för stress. Be din läkare att rekommendera en sjukgymnast . En sjukgymnast kan hjälpa till att utveckla en stretching och stärka regimen specifikt för din skada .
Devices

En mängd olika enheter kan användas för att behandla plantar fasciit . Bär en natt skena medan du sover . Skenan sträcker musklerna runt hälen medan du sover så att du inte vaknar upp med spända musklerna . Arch stöd är viktigt för läkning . Använd bekväma skor som passar ordentligt . Custom - utrustade skor skär kan ge ytterligare stöd .
Kirurgi

När icke-invasiva metoder misslyckas , måste du överväga andra alternativ . Om plantar fasciit fortsätter i mer än 12 månader , kan du kräva operation för att frigöra ligament . Addera