Hur man kan stoppa Heel Pain i din sko

Heel smärta är ett mycket vanligt fot problem . Omkring 2 miljoner amerikaner upplever det årligen ( se referens 2 ) . Enligt Stephen M. Pribut , , " plantar fasciit är den oftast förekommande orsaken till plantar hälen smärta . " Doktor i podiatric medicin Om du upplever extra hälen smärta på morgonen och det är svårt att gå eller det är smärtsamt när du trycker på den mjuka delen under hälen , har du förmodligen PF . Andra orsaker till hälen smärta är calcaneal stressfraktur , inser Achilles tendinit , artrit , plantar fascia bristning , gikt , ischias , och böjd tunnel syndrom ( se referens 1 ) . Instruktioner
1

Besök din läkare för att få en korrekt diagnos av hälen smärta . Du har förmodligen plantar fasciit , men det är alltid bäst att vara säker . Om din häl smärta kommer från ischias , artrit , eller någon annan av de ovan nämnda sjukdomar , måste du närmar dig din smärta på olika sätt .
2

Cushion din sko för att absorbera stötar . Enligt webbplatsen Foot.com , " Detta kan åstadkommas med en hälkappa , Visco häl vagga , eller en ortos utformad med material som absorberar stötar och skjuvkrafter . " Om du har hårda ortoser , prova mjukare ortoser . Addera 3

Sträck på vadmusklerna och plantar fascia försiktigt ( se Resurser för en utmärkt kalv , plantar fasciit stretch , och tå curl övning ) . Gör dina övningar varje dag . Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen om din smärta är dåligt .
4

Kontrollera dina sportskor . Är de slitna ? Har de böjas i mitten? Den enda plats där sportskor bör böjas är på bollen av skon . Se till att alla dina skor är stödjande , inte bara sportskor . Enligt webbplatsen Foot.com , " Skor val är ett viktigt kriterium vid behandling av hälen smärta . Skor med en fast hälkappa , bra hålfotsinlägg , och lämplig klackhöjd är det perfekta valet . " Undvik flip-flops . Addera