Smärta i underbenet kan bli ett verkligt problem för löpare. Den orsakar inte bara obehag utan kan även tvinga dig att ta ledigt från träningen. Det goda nyheten är att besvären ofta går att förebygga genom rätt styrketräning av vad- och skenbensmuskulaturen samt regelbunden stretching av muskler och ligament kring underbenet.
Skenbensinflammation är en vanlig skada bland löpare som snabbt ökar sin träningsmängd eller springer på hårda underlag. Smärtan uppstår på skenbenet där muskeln fäster mot benet och känns ofta som en ömhet längs underbenets insida.
Stressfrakturer är små sprickor i skelettet och kan vara en orsak till smärta i underbenet vid löpning. De uppstår ofta av återkommande belastning över tid och kräver i regel längre vila för att läka ordentligt.
Akillesseneinflammation uppstår när akillessenan, som löper från hälens baksida upp till den nedre delen av vaden, blir inflammerad. Det ger ofta smärta och stelhet i senan, särskilt på morgonen eller efter träning.
Slitna skor är en vanlig bov när det gäller smärta i underbenet. Löparskor bör aldrig användas mer än cirka 600–800 kilometer (400–500 engelska mil) innan de byts ut, eftersom dämpningen försämras successivt med tiden.
Vila, kylning med is, stretching och ibuprofen hjälper till att lindra nästan all smärta i underbenet som en löpare kan drabbas av. Komplettera gärna med styrketräning för vadarna, en gradvis ökning av träningsmängden och väl anpassade löparskor efter din fot och ditt löpsteg. Kvarstår smärtan trots vila bör du kontakta läkare eller fysioterapeut för en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online