Tejping är en vanlig metod inom idrottsmedicinen. Genom att komprimera och stödja en skadad muskel och den omgivande vävnaden minskar risken för återskada. En överbelastning eller blödning i hamstrings kräver en tejpningsteknik som är enkel och relativt snabb. Du behöver vissa specifika material, men själva tekniken är något de flesta kan bemästra med lite övning.
Samla alla material innan du börjar så att du har dem nära till hands när den skadade är redo att tejpas. Tekniken kräver limspray, underlindning (underwrap), icke-elastisk tejp som är 5 cm bred samt en elastisk binda utan lim som är 15 cm bred. Du behöver även en tryckdyna i skumgummi. Allt detta finns att köpa i butiker som säljer idrotts- och träningsartiklar.
Personen som ska tejpas bör raka baksidan av låret innan kompressionstejpen appliceras. Det förhindrar att tejpen smärtsamt drar i håren under eller efter att lindningen är klar. Om hår finns kvar kan du i stället spraya lim direkt på huden och applicera underlindningen innan du börjar, enligt SportsInjuryClinic.Net.
Låt personen stå med ryggen mot dig och fäst tryckdynan i skumgummi i mitten av det skadade området. Dynan ska placeras direkt över själva skadestället. Använd den icke-elastiska tejpen och klipp två förankringsremsor som är tillräckligt långa för att gå från övre delen av låret till några centimeter ovanför knät. Placera en rema på utsidan av låret, cirka 7–8 cm från skadan, och den andra på insidan av låret, cirka 7–8 cm från skadan. Tryckdynan ska ligga centrerad mellan de två remsorna.
Applicera den första kompressionsremsan med den icke-elastiska tejpen. Börja vid nedre delen av den inre förankringsremsan och dra tejpen diagonalt över låret i en 45-graders vinkel, strax under skadestället, och fäst den vid förankringsremsan på andra sidan ungefär halvvägs upp.
Applicera den andra remsan genom att börja vid nedre delen av den yttre förankringsremsan och dra tejpen i en 45-graders vinkel uppåt, strax under skadestället, och fäst den vid den inre förankringsremsan.
Överlappa den första kompressionsremsan med en ny rema till hälften och upprepa metoden inifrån och ut, utifrån och in, tills hela området mellan förankringarna är täckt.
Avsluta med att täcka hela det tejpade området med den elastiska bindan utan lim. Be personen spänna lårmusklerna medan du lindar, så att musklerna får utrymme att expandera när lindningen är klar. Börja nedtill och linda bindan runt låret uppåt i en 45-graders vinkel. När du nått toppen av området lindar du tillbaka nedåt i en 45-graders vinkel och fäster bindan.
Kontrollera regelbundet att cirkulationen i benet fungerar som den ska. Om personen upplever domningar, stickningar, ökande smärta eller att foten blir kall och blek ska lindningen lossas eller tas av direkt. Kom ihåg att tejpingen endast är ett stödjande komplement – vid misstanke om allvarlig muskelskada bör alltid sjukvårdspersonal konsulteras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online