Icke - kirurgisk behandling av hälsenan

Från den grekiska trojanska kriget hjälten , Akilles , som dog av en pil som pusslas klacken har en akilleshäl kommit att betyda en sårbarhet eller område av svaghet . Den hälsenan kan vara ett område med svaghet på grund av sitt läge och det faktum att det finns en begränsad blodtillförsel till senan. Som ett resultat kan Achilles tendinit vara en kronisk och svår att behandla tillståndet. Här är fem icke - kirurgiska metoder för att lindra inflammation och ökad cirkulation för att främja läkning av ett sår , inflammerad hälsena . Övning

Ljus spinning för 30 till 40 minuter på en cykel ökar cirkulationen utan påverkan eller stress till senan . Håll dig till en stillastående cykel för att undvika backar och upprepade stopp - start- rörelser , som båda kan stressa senan .
Isbildning

Två gånger om dagen , helst på morgonen och kväll , is området genom att tillämpa is 10 minuter på , 10 minuter bort . Du kan också frysa vatten i en pappersmugg , skära ner en del av koppen för att exponera vissa is samtidigt som tillräckligt av koppen så att du kan hålla fast vid det , sedan massera ömma senan med isen .

Inslag

att ta lite avlasta senan , linda in med en dubbel tjocklek av gasbinda och kirurgtejp . Som ett billigt alternativ , klippa tå slutar bort en strumpa och dra strumpan upp över området , vik sedan strumpan tillbaka ner så att den fördubblas upp över det drabbade området .

Heel Hissar

Lägga till en häl insats till dina skor kommer att ta en del av trycket på senan . Du kan också ha skor med en låg , bred klack för att uppnå samma resultat .
Massage

På kvällarna , blöta foten i ett varmt bad för att slappna av området under cirka 10 minuter. Sedan ta tag i senan mellan tummen och pekfingret och sakta och mjukt dra upp på senan från hälen till vaden . För att minska friktionen , kanske du vill använda en lätt massageolja . Upprepa denna rörelse uppåt 5-6 gånger för att bryta upp eventuella sammanväxningar som kan ha bildats . Addera