En avsliten eller brusten hälsene är en vanlig idrottsskada som drabbar såväl tränade idrottare som motionärer, särskilt löpare och cyklister. Skadan – som ibland kallas akillestendinit eller akillestendinopati – innebär en partiell eller total bristning i hälsenen, den kraftiga sena som förbinder hälbenet med vadmuskelns muskelbuken. Skadan kan uppstå gradvis till följd av överbelastning eller felaktig träning, eller plötsligt vid en kraftig ansträngning eller ett snedsteg. Oavsett hur skadan uppkommer tar återhämtningen alltid flera månader, och en genomtänkt rehabilitering är avgörande för ett bra resultat.
Den mest grundläggande formen av sjukgymnastik vid hälsenebristning är enkel stretchning och massage, vilket håller leden rörlig och minimerar risken för åter skada. Övningarna inkluderar bland annat att stå på tå respektive på hälarna, samt att rulla fotleden i små cirklar åt båda hållen. Längre fram i rehabiliteringen ingår ofta även lätt styrketräning och motståndsträning, eftersom muskelobalans mellan de två benen kraftigt ökar risken för att skadan kommer tillbaka.
Den allra viktigaste delen av rehabiliteringen är att vila tills skadan har blivit utredd av en läkare. Eftersom mycket svår akillestendinit kan kräva kirurgi för att återskapa hälsenen bör du hålla kroppsvikten bort från skadan för att undvika ytterligare skador innan du får se en läkare. Oavsett om din skada kräver operation eller inte är vila en central del av behandlingen. När du inte utför träningsövningar bör du hålla foten högt belägen och komprimera det skadade området med ett elastiskt lindförband.
Under rehabiliteringsperioden rekommenderar sjukgymnaster att man applicerar en kylpack i 10–15 minuter flera gånger per dag för att lindra inflammation och svullnad. Du kan också få utskrivet starkare antiinflammatoriska läkemedel. Vissa fysioterapeuter och idrottsmedicinska specialister använder dessutom ismassage medan området läker, oftast direkt efter ett behandlingspass, för att påskynda återhämtningen och dämpa värken.
Sjukgymnastiken kan också omfatta andra medicinska hjälpmedel som stimulerar läkningsprocessen och förstärker effekten av stretchningsövningarna. Ultraljudsvärmebehandling eller elektrisk nervstimulering kan användas för att öka blodcirkulationen runt hälsenen. Din terapeut kan också rekommendera ett särskilt hälpålägg eller ett ortopediskt inlägg i skon, som håller hälsenen i rätt spår och minskar belastningen på senan när du går – allt för att reducera risken för åter skada under tillfrisknandet.
Kontakta alltid vårdpersonal om du misstänker att du har skadat eller brustit hälsenen, särskilt om du känner en plötslig smäll i vaden, kraftig smärta eller svårighet att stå på tå. En korrekt diagnos i tid ger dig bästa möjliga förutsättningar för en fullständig återhämtning och minskar risken för kroniska besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online