Vandrare som noggrant valt en väl passande vandringssko och använder ett par tjocka, bekväma vandringsockor löper betydligt mindre risk att drabbas av fotproblem. Trots bästa försiktighet kan problem ändå uppstå, särskilt på varma och steniga leder där fötterna utsätts för extra påfrestningar.
Här går vi igenom de tre vanligaste fotproblemen bland vandrare – och hur du bäst hanterar dem.
Blåsor är det absolut vanligaste problemet för vandrare. När en blåsa uppstår är första åtgärden att ta av skon och strumpan så att du kan granska och lufta det drabbade området.
De flesta ytliga blåsor kan punkteras med ett sterilt föremål, därefter desinficeras med antiseptiskt medel och slutligen täckas med gazkompress och plåster. Många erfarna vandrare rekommenderar dessutom att man klipper ut ett hål i mitten av plåstret, så att inget direkt tryck läggs på själva blåsan.
En stukad fotled under en vandring kan snabbt utvecklas till ett allvarligare problem om den inte åtgärdas direkt. Finns det tillgång till snö, is eller kallt bergsbäcksvatten är en effektiv åtgärd att ta av sko och strumpa och kyla foten i isbad tills svullnaden minskar.
Finns ingen kylmöjlighet är bästa alternativet att ta av sko och strumpa och höja foten över hjärtat tills svullnaden avtar. En kraftigt svullen fotled kan göra en vandrare ur spel i flera dagar och kan i värsta fall kräva akut transport ut från området.
Alla vandrare bör ha ren acetylsalicylsyra (aspirin) i packningen – både som smärtstillande medel och för att minska svullnad i vilken del av foten som helst. Detta enkla receptfria preparat kan vara ett värdefullt stöd vid behandling, men får aldrig ersätta en direkt åtgärd mot själva problemet.
Förebyggande arbete är alltid bäst: bryt in dina skor ordentligt innan längre turer, byt till torra strumpor när de blir fuktiga och gör regelbundna pauser där du luftar fötterna. Med rätt förberedelser och kunskap om hur du agerar när problem uppstår kan du njuta av vandringen utan onödiga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online