Har du skadat ditt knä kan en korrekt utförd lindning skydda leden från extra smärta och belastning. Ett elastiskt bandage ger stöd, minskar svullnaden och gör vardagen enklare medan knät läker. Kom ihåg att kontakta en läkare om smärtan eller svullnaden är kraftig, eller om knät inte visar några tecken på förbättring.
Håll ena änden av bandaget på plats och börja linda runt knät – först framför och sedan bakom. Fortsätt tills du har gått runt cirka tre varv på samma ställe. Denna första lindning hjälper till att reducera svullnaden. Bandaget ska sitta åtsittande runt leden, men inte så hårt att cirkulationen påverkas.
Använd samma rörelse som i föregående steg och linda två till tre varv över den övre delen av knät med samma tryck. Se till att inga mellanrum uppstår där huden syns, eftersom det kan skapa ojämnt tryck.
Gör detsamma runt nedre delen av knät och kom ihåg att alltid överlappa bandaget. Med eventuell överbliven lindning kan du förstärka området kring knäskålen ytterligare. Trycket ska göra det lite besvärligt att böja knät, men inte så mycket att det känns omöjligt.
Fäst hela lindningen antingen med den medföljande metallklämman eller med en vanlig säkerhetsnål. Testa sedan att gå eller springa kort med bandaget på för att säkerställa att du behåller rörelseomfånget utan att lindningen glider ur läge.
Knät behöver tid för att läka, och bandaget minskar bara svullnaden effektivt om du samtidigt vilar och undviker ansträngande aktiviteter. Ge kroppen chans att återhämta sig innan du belastar knät igen.
Kontrollera regelbundet att tårna inte är domnade, bleka eller blåaktiga – det kan vara tecken på att bandaget sitter för hårt. Ta gärna av lindningen nattetid och linda om knät på nytt när du är aktiv igen, så att blodcirkulationen inte påverkas negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online