Hur Wrap skadade knän

När du har skadat knäet , linda in den för att hålla den skyddad kan rädda dig från extra smärta och stress på leden . Om smärta eller svullnad är extrem , eller om knät visar inga tecken på att bli bättre, kolla med din läkare . Detta är vad du behöver
Elastisk linda
Säkerhetsnål ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Skydda ditt knä
1

Börja bakom knäet . Innehav ena änden av bandaget på plats , börja looping bandaget runt framsidan av knäet , sedan ryggen , tills du har gått runt 3 gånger på samma plats . Denna första wrap kommer att börja minska svullnaden . Behåll bandaget tätt runt leden , men inte så hårt att du förlorar cirkulationen .
2

Linda den övre delen av knät nästa . Med samma rörelse som används i Steg 1 , vira 2-3 gånger runt toppen av knät , med tillämpning av samma tryck. Lämna inga luckor där huden är utsatt . Addera 3

Utför samma åtgärd runt basen av knät , komma ihåg att hela tiden överlappar bandage . Med eventuellt överskott bandage , fast knäskålen området ytterligare . Trycket bör göra det svårt att böja knä , men inte ohanterligt .
4

Säkra hela bandaget antingen med den medföljande metallfästet eller med en vanlig säkerhetsnål . Prova att gå eller springa med bandage på att se till att du fortfarande har rörelseområde utan wrap växling.
5

Minska din fysiska aktivitet . Knäet behöver tid att läka , och förbandet kommer bara att minska svullnad om du tillbringar tid att återhämta sig . Addera