Ispåsar har länge varit ett beprövat hjälpmedel för snabb lindring vid stukade ledband, överbelastade muskler och blåmärken. Att applicera en ispåse på en sport- eller arbetsskada inom 24 till 48 timmar efter olyckan är det bästa sättet att minimera smärtsam svullnad.
Kylan från ispåsen minskar svullnaden genom att få de inflammerade ledbanden och musklerna att dras ihop. Kylan gör även att blodkärlen i det behandlade området dras samman, vilket hjälper till att dämpa smärtan. Till skillnad från värmeterapi, som traditionellt används före träning eller fysiskt arbete, används kallterapi med ispåse alltid efteråt.
Lägg ispåsen i frysen i minst en timme innan du ska använda den.
Ta ut ispåsen ur frysen och slå in den i en tvättlapp eller örngott. Direkt kontakt mellan ispåsen och huden kan nämligen orsaka en smärtsam köldskada, så kallad isbränna.
Sätt dig i en stol eller lägg dig på en plan yta och placera den insvepta ispåsen mot det inflammerade, ömma området. Låt ispåsen ligga kvar i 15 till 20 minuter för bästa resultat – men aldrig längre än så.
Ta bort ispåsen från det drabbade området, ta ut den ur tvättlappen eller örngotten och lägg tillbaka den i frysen så att den är redo för nästa behandlingstillfälle.
Du kan upprepa behandlingen flera gånger per dag vid behov, men låt alltid huden återhämta sig i minst en timme mellan varje applikation. Kontakta vården om smärtan eller svullnaden inte förbättras inom några dagar, eller om besvären förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online