Rest . Torn muskler ofta inte kan läka på grund av deras konstant användning . Vila dem gör läkningen främjas av röda blodkroppar cirkulationen . Hoppar över buken baserade övningar är ett måste , liksom att övervaka eventuella dag till dag rörelser som tvingar användning av bukväggen och sido muskler samt kärna musklerna i nedre ryggen och övre ljumske .
2
Använd is och värme . Omedelbart tillämpa kallt för trasiga muskler , det drar samman området från potentiellt svullnad och minimerar potentiella blåmärken i trasiga muskler och epidermal vävnad direkt ovanför och runt den. Efter att kalla till området och flera dagars vila , hetta främja avslappning av musklerna och ökar blodflödet som hjälper läkning . Addera 3
Linda skadade muskler . Skydda rivna muskler och begränsar deras rörelseområde kommer att främja läkning och reparation . Använd bandage och sveper till tätt binda buken drabbade områdena . Använd wraps att möjliggöra tät bindning .
4
Få sjukgymnastik . Reparera muskler kan också få hjälp av sjukgymnastik , som sysselsätter gradvisa rörelser för att främja styrka och ökad rörelseomfång . Lyft lätta vikter med armarna för att hjälpa till i läkningen . En professionell sjukgymnast bör konsulteras innan man börjar på något program .
5
Kontakta läkare . Om musklerna är allvarligt slits , kontakta en läkare så snart som möjligt . Det finns en chans att reparationer kommer att läka felaktigt eller att ett bråck ( där magen väggen har stansade genom ) har inträffat . I dessa fall kan bara en läkare verkligen hjälpa till med ordentlig reparation . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online