Armbågssmärta kan göra även de enklaste sysslorna, som att öppna en burk, besvärliga. Orsakerna är många – bland annat slemsäcksinflammation (bursit), artros, överbelastning och seninflammation. De flesta besvär beror dock på överanvändning eller felaktig belastning av armbågsleden. Här är några grundläggande behandlingar som kan minska inflammationen och lindra smärtan.
Svullnad och inflammation är vanliga vid kronisk armbågssmärta orsakad av bursit, artros eller seninflammation. Även akuta skador, som förstreckningar, kan ge svullnad som behöver behandlas. Kyla leden efter användning flera gånger om dagen, cirka femton minuter per gång. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan hjälpa till att dämpa prostaglandiner – ämnen som ökar enzymtillflödet till det skadade området. När svullnaden minskar avtar trycket mot området, vilket ger mindre friktion och smärta.
Vila är avgörande för läkningen, men det kan vara svårt att vila leden tillräckligt länge. Det mest effektiva du kan göra är att sluta med de aktiviteter som förvärrar smärtan. Då får svullnaden möjlighet att avta och leden kan läka naturligt på egen hand.
En vanlig orsak till armbågsskador är bristande rörlighet i leden och de omgivande musklerna, vilket skapar onödig belastning. Förbättra din flexibilitet genom att stretcha underarmens extensor- och flexormuskler – de muskler som gör att handen kan böjas uppåt och nedåt.
Så gör du: Sträck ut armen framför dig i brösthöjd. Med handflatan nedåt drar du försiktigt fingrarna bakåt, upp mot himlen, med din andra hand. Dra sedan fingrarna nedåt mot golvet så långt det går. Du ska känna stretchningen i underarmen – men aldrig till den grad att det gör ont.
Kom ihåg att kontakta vården om smärtan kvarstår, förvärras eller om du får kraftig svullnad, domningar eller nedsatt funktion i armen. Då kan en allvarligare skada behöva uteslutas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online