Seninflammation (tendinit) uppstår när en sena i kroppen blir inflammerad. När inflammationen väl har utvecklats uppstår smärta och ömhet, och rörligheten i foten kan ibland bli begränsad. Om tillståndet inte behandlas kan det leda till permanent skada på de drabbade senorna. I de flesta fall kan smärtan och besvären lindras genom vila – ofta försvinner de helt inom några veckor.
I foten finns fyra olika senor som kan drabbas av seninflammation. Nedan går vi igenom var och en av dem, tillsammans med tips på hur du förebygger problemen.
Akillessenan är en stor och kraftig sena som förbinder två vadmusklar med hälbenet. Smärta och ömhet längs sensens baksida är två typiska symtom. Akillesseneinflammation orsakas oftast av trötta eller spända vadmusklar, överträning samt otillräcklig uppvärmning innan fysisk aktivitet.
Denna sena sträcker sig från insidan av ankeln ner mot foten. När den överbelastas kan smärta uppstå när foten trycks ifrån mot underlaget eller när hälen rör sig från sida till sida.
Denna sena hjälper till att kontrollera framfoten när den kommer i kontakt med marken. Om senan blir överbelastad kan smärta uppstå vid nedgång i trappor eller backar, samt vid löpning.
Peroneussenan löper runt fotens undersida från utsidan till insidan. Vid överbelastning kan smärta uppstå varje gång foten trycks ifrån mot underlaget eller när du står stilla.
Det finns flera effektiva sätt att förebygga alla typer av seninflammation i foten:
Genom att lyssna på kroppens signaler och undvika att öka träningsintensiteten för snabbt minskar du risken för överbelastning avsevärt.
Kontakta läkare om smärtan inte lindras efter några veckors vila, om svullnaden förvärras eller om besvären återkommer regelbundet. En läkare kan rekommendera fysioterapi, antiinflammatoriska läkemedel eller, i sällsynta fall, kirurgisk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online