Vad orsakar kronisk akillestendinit? Symtom, behandling och förebyggande råd

Akillessenan är den kraftiga sensträngen som förbinder hälbenet med vadmusklerna. Kronisk akillestendinit är en inflammation i akillessenan som pågått under lång tid eller som visat sig svår att bli av med.

Symtom

Typiska symtom på akillestendinit är smärta och ömhet över hälen baksida, som ofta förvärras vid aktiviteter där man trygger ifrån, springer eller hoppar. Många upplever även svullnad, stelhet och värme över senan, särskilt på morgonen eller efter träning.

Vanliga orsaker

Flera faktorer kan bidra till utvecklingen av akillestendinit:

• Olämpligt skodon – skor med dålig dämpning eller otillräckligt stöd belastar senan onödigt mycket.
• Dålig biomekanik – exempelvis överpronation eller felaktig löpteknik.
• Stela muskler – korta och spända vad- samt hamstringsmuskler ökar belastningen på senan.
• Plötslig träningsökning – att snabbt öka träningens volym eller intensitet utan anpassningsperiod.
• Backlöpning och snabbhetsträning – överdriven löpning i backar eller intensiva intervaller.

Behandling

Behandlingen av akillestendinit bygger oftast på konsekvent vila eller minskad belastning, kylning med is, kompression, försiktig stretching, massage samt specifika styrkeövningar. Fysioterapi spelar ofta en central roll i återhämtningen, särskilt vid långvariga besvär.

Förebyggande åtgärder

En vältränad och stark akillessenan är mindre sårbar för skador. Tåhävningar är ett klassiskt och effektivt exempel på en övning som stärker just detta område. Att successivt öka träningsbelastningen, använda rätt skor och regelbundet stretcha vadmusklerna minskar också risken för besvär.

Akillessenans betydelse

Akillessenan är den tjockaste och starkaste senan i hela kroppen. Beroende på vilken aktivitet som utförs kan den utsättas för krafter motsvarande upp till tolv gånger en persons kroppsvikt – vilket gör den extra utsatt vid löpning och hopp.

Kuriosa

Akillessenan har fått sitt namn efter den grekiska mytologins krigare Akilles, som enligt sägnen dödades av en pil som träffade honom i hälens enda sårbara punkt.