Hur att diagnostisera och behandla Runner s knä

Runner s knä är en sport skada som uppstår när brosket under knäskålen är mjuk , och försvagas , vilket leder till en hel del smärta och obehag . Runner s knä sker i löpare , vandrare , cyklister och sport som kräver en hel del hoppande . Instruktioner
1

Kontrollera om symptomen av löpare knä , som inkluderar smärta bakom knäskålen eller svullnad i knäet . Du kan också uppleva smärta vid gång , löpning eller sitter länge . Du kan också höra popping och skrapande ljud i knee.Your läkare kommer att kontrollera om knäskålen är i linje med mitten av låret och utvärdera muskelstyrka och flexibilitet för dina quadriceps . En röntgenbild även kan beställas för att bekräfta diagnosen .
2

Vila och hålla sig borta från att köra eller någon verksamhet som kan förvärra skadan . Ice knäet i 10 till 15 minuter var 3 till 4 timmar . Addera 3

Höj ditt knä genom att sätta en kudde under benen . Använd antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel för att minska smärta och svullnad .
4

Kirurgi kanske nödvändigt för att jämna ut brosk eller släppa snäva strukturer runt knäskålen .
5

utför enkla övningar för att påskynda återhämtningen . Till exempel sätter ryggen mot väggen , böj knäna långsamt , och håll i 5 sekunder . Du kan också prova att kliva upp och avgå på ett steg eller en låda . Denna övning hjälper till att stärka quadriceps muskeln . Räkna med 1-2 månader för fullständig återhämtning . Addera