Joggarbröstvårta är ett vanligt problem bland löpare som kännetecknas av irritation, torrhet och i svårare fall blödning från den drabbade bröstvårtan. Tillståndet kan drabba en eller båda bröstvårtorna och orsakas av friktion när kläder gnuggar mot huden under löpning. Den goda nyheten är att det är enkelt att behandla – och ännu enklare att förebygga.
Tvätta den drabbade bröstvårtan endast med ljummet vatten. Tvål kan torka ut huden ytterligare, orsaka mer irritation och fördröja läkningen. Undvik även doftande produkter och antiseptiska medel.
Exponera den drabbade bröstvårtan för luft flera gånger under dagen. Detta gör att huden kan torka naturligt utan att fukt byggs upp, vilket annars skapar en ogynnsam miljö för läkning.
Smörj in den drabbade bröstvårtan med petrolatum. Detta ger huden smörjning och skyddar mot ytterligare gnaggningsirritation vid nästa träningspass.
Täck den drabbade bröstvårtan med bomullsfyllning eller ett bandage innan du tränar. Detta minskar friktionen mellan huden och kläderna och skyddar det känsliga området.
Bomull är ett andningsbart material som ger god luftcirkulation. Byt till rena, mjuka underplagg i bomull – syntetiska material kan öka friktionen och förvärra irritationen.
Även om joggarbröstvårta går att behandla kan den drabbade bröstvårtan vara mycket öm. Ge kroppen tid att läka genom att vila eller byta ut löpningen mot träningsformer med mindre friktion, som simning eller cykling, tills huden har läkt helt.
För att undvika att problemet återkommer kan du smörja in bröstvårtorna med vaselin före löppass eller täcka dem med speciella bröstvårteplåster. Långdistanslöpare bör vara särskilt uppmärksamma, eftersom risken ökar med passens längd, svett och fuktigt väder.
Kontakta läkare om bröstvårtan inte läker inom ett par veckor, om smärtan förvärras eller om du upptäcker tecken på infektion, såsom rodnad, svullnad, värme eller var.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online