Hur man kan förebygga spasmer

Det finns många olika skäl till varför muskelspasmer råkar människokroppen . Muskelkramper är ofrivilliga sammandragningar av kroppen som är mycket smärtsamma . De kan hända i någon del av kroppen som har muskler . För att minska risken för att hända muskelspasmer , kommer följande lista hjälpa dig att ha en sund kropp . Instruktioner
1

Drick mycket vätska . Om du deltar i ansträngande aktiviteter utanför eller på en plats där du är mest sannolikt att svettas , kommer att dricka mycket vätska hjälper dig att hålla hydratiserade. När kroppen blir uttorkad , dina muskler är mer benägna att kramp upp .
2

Relax . Muskelspasmer tenderar att inträffa när du är under stress. Dessa spammar påverkar ofta din nacke axlar och rygg . Addera 3

Stretch innan du tränar . Stretching innan träningen eller gör repetitiva rörelser kan hjälpa till att minimera muskelkramper i kroppen . Det ger musklerna en chans att sträcka ut och slappna av .
4

Lossa locken i slutet av din säng på natten . Leg muskelkramper kan inträffa på natten medan du sover . Att låta dina ben och fötter att helt sträcka ut hjälper till att hålla dina muskler slappna av .
5

Uppsök läkare . Om du plågas av svåra spasmer i kroppen hela tiden , söka medicinsk hjälp . Din läkare kan ge dig medicin för att hjälpa till med smärtan och för att slappna av musklerna . Addera