Sportaktiviteter, plötsliga kraftansträngningar och stigande ålder är alla omständigheter där en tendinit-skada kan uppstå. Senor är de strukturer som fäster muskler vid ben och spelar en avgörande roll för kroppens rörlighet och flexibilitet. Alternativa behandlingar mot tendinit inkluderar massage- och trycktekniker som kan användas för att lindra smärtan.
Tendinit är ett tillstånd där en sena har fått små sprickor till följd av överanvändning eller överbelastning. Dessa sprickor blir irriterade och börjar svullna, vilket orsakar den smärta som är förknippad med tillståndet. Senor består av tätt sammanvävda kollagenfibrer som bildar starka band. De fungerar som förbindelseleder mellan muskler och ben och överför en stor del av belastningen och rörelseenergin när kroppen rör sig från en position till en annan. Senor finns i axlarna, knäna, anklarna, handlederna, biceps, vaderna och på baksidan av hälen. Tryckbehandlingar mot tendinit innebär manipulation av det drabbade området samt de omgivande musklerna.
Reflexologi, även känt som zonterapi, är en alternativ behandlingsmetod som utnyttjar fötter, händer och öron för att lindra obehag i olika delar av kroppen. Fötterna, händerna och öronen anses innehålla en karta över hela kroppen. Genom att manipulera vissa punkter på fötter, händer eller öron sägs energiblockeringar lösas upp, vilket gör att den så kallade livsenergin, eller Qi-energin, kan strömma fritt och läka ett skadat område. För en person som har tendinit i hälen appliceras tryck på det område på handen som motsvarar den delen av foten. Utöver att förbättra energiflödet frigör reflexologi endorfiner – kroppens naturliga smärtlindrande ämnen – som också bidrar till att dämpa tendinit-smärtan. Det finns dock ännu ingen vetenskaplig dokumentation som bekräftar reflexologins effekter.
Akupressur och akupunktur är alternativa behandlingsmetoder med rötter i kinesisk medicin. Båda metoderna arbetar med identifierade tryckpunkter som finns över hela kroppen. Dessa punkter sägs reglera meridianbanorna, det vill säga kroppens energibanor. Genom att applicera tryck öppnas blockerade banor, vilket gör att den läkande energin kan nå skadade områden. Med akupressur lindras tendinit genom att fysiskt tryck appliceras på närliggande punkter med hand, fingrar eller armbåge. Vid akupunktur förs tunna nålar in längs meridianbanorna. Medan akupressurens effektivitet ännu inte är vetenskapligt bevisad har flera studier gjorts för att undersöka akupunkturens effekter på kroppen. Cochrane Field of Rehabilitation and Related Therapies genomförde en omfattande granskning av samtliga akupunkturstudier fram till maj 2005, men inga entydiga slutsatser kunde dras på grund av motstridiga resultat och otillräckligt underlag.
Tvärgående friktionsmassage – även känd som Cyriax-massage – är en teknik som används inom idrottsmedicinen för att lindra smärta i samband med muskel- och ledbelastningar eller skador. Metoden är utformad för att stimulera blodcirkulationen i det drabbade området och förhindra att senor och ligament bildar ärrvävnad där sprickor har uppstått. Det är en form av tryck som appliceras genom djupa massagestryk på platsen där smärtan sitter. Stryken utförs i korta, svepande rörelser tvärs över senan med fingrarna. Dessa rörelser lindrar tendinit-smärta genom att bibehålla senans rörlighet och återställa dess normala funktion.
Strain-counterstrain-tekniken är en annan idrottsmassagemetod som används för att behandla muskuloskeletala spasmer och smärta. Tekniken går ut på att tryck appliceras på identifierade ömma punkter som utvecklats till följd av repetitiva rörelser eller belastningar på lederna. Ömma punkter sägs uppstå när onaturliga rörelser flyttar senan och leden utanför deras naturliga rörelseomfång. Metoden syftar till att försiktigt föra leden genom hela dess rörelseomfång och låta den återfå sin koordination mellan muskel, sena och ben, så att spänningsnivåerna återgår till det normala. Tendinit-smärtan lindras när kroppens naturliga rörelseomfång har återställts.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online