Hur man bänkpressar

- Placera dig på en platt bänk under skivstången.

- Placera huvudet, axlarna och skinkorna på bänken.

2. Ta tag i skivstången

- Överhandsgrepp

- Pekfingret sveper runt den släta delen av stången

- Grepp vid axelbredd

- Böj armbågarna något

3. Ta ut skivstången

- Tryck igenom hälarna, sträck ut armarna samtidigt som du håller ryggen stabil.

- Lyft stången från J-krokarna och över bröstet/ögonen

4. Sänk skivstången till bröstet

- Håll ögonen fokuserade mot stången

- Sänk stången till under bröstet och håll armarna nära kroppen

- Behåll en stabil rygg och kärna

5. Tryck Skivstång Tillbaka till startposition

- Pressa och räta ut armarna tills stången är över huvudet

- Låt inte stången stanna helt vid toppen av rörelsen