Steg-för-steg-guide: Så går du med kryckor på rätt sätt

Kryckor är hjälpmedel som gör att du kan behålla viss rörlighet, även när du har skadat en fot eller ett ben. Kryckorna fungerar som ett slags ersättningsben – vid varje steg vilar din kroppsvikt antingen på det friska benet eller på kryckorna, aldrig på den skadade foten. Med rätt teknik och lite övning kan du snart gå tryggt och säkert med kryckor. Följ stegen nedan för att komma igång.

Så går du med kryckor – steg för steg

1. Justera kryckornas längd

Ställ in kryckornas höjd så att toppen når upp till ungefär 2–5 centimeter under armhålorna. En bra tumregel är att armbågarna ska vara lätt böjda, cirka 30 grader, när du håller i handtagen.

2. Placera kryckorna korrekt

Flytta över vikten till ditt friska ben och sätt kryckkuddarna under armhålorna. Kryckornas föttor ska placeras cirka 15 centimeter framför dina egna fötter och några centimeter ut åt sidorna för maximal stabilitet.

3. Greppa handtagen ordentligt

Fatta ett stadigt grepp kring handtagen på båda kryckorna. Kom ihåg att bära vikten med händerna och armarna – inte mot armhålorna, vilket kan orsaka obehag och känselbortfall.

4. Flytta kryckorna framåt

Flytta kryckornas föttor något längre fram, så att de står stadigt på marken framför dig.

5. Ta ett steg

Tryck dig framåt med hjälp av det friska benet och ta ett steg medan kryckorna ger stöd. Din friska fot ska landa något framför kryckorna.

6. Upprepa rörelsen

Fortsätt gå genom att upprepa steg 4 och 5 tills du hittar en jämn och bekväm rytm.

Tips för säker gång med kryckor

• Bär aldrig hela kroppsvikten mot armhålorna – använd handtagen istället för att undvika tryck på nerver och blodkärl.
• Håll blicken framåt i stället för rakt ner på fötterna.
• Gå lugnt och ta korta steg i början tills du känner dig helt säker på tekniken.
• Kontrollera regelbundet att gummitipparna är hela och att alla skruvar sitter ordentligt åtdragna.
• Rensa golvet från lösa mattor, sladdar och andra hinder som kan få dig att snubbla eller halka.