Hur man gör Sports massage för Shin spjälor

Shin spjälor är fruktansvärt smärtsamt . Många människor använder termen " shin spjälor " för att beskriva något underben smärta. Faktum är shin spjälor råkar vara ett mycket specifikt problem . De uppträder vanligtvis på idrottare som har överarbetade musklerna i vaden och underbenet . Den extra belastning sätta på musklerna börjar att dra och sila senor som fäster dem till vadben och skenben . I svårare fall , senor börjar faktiskt att riva bort från benet . Det blir oerhört smärtsamt . Idrottsmassage är ett beprövat sätt att påskynda läkningstiden för benskydd spjälor . Instruktioner
1

Applicera en generös mängd babyolja på händerna och börja arbeta dina muskler . Stroke uppåt från fotleden till knät i mjuka, försiktiga rörelser . När musklerna börjar att värma upp , kan du använda mer och mer press på dessa uppåtgående rörelser .
2

Stroke försiktigt med inga påtryckningar från knäna till anklarna när du når toppen . Se till att applicera något tryck på dessa nedåtgående rörelser , eftersom det kan skada dina ådror . Addera 3

Applicera fast, massageliknandetrycket med motsatt tumme till de bakre musklerna bakom vaden . Fortsätt med detta i ca 5 minuter .
4

Börja applicera trycket över de bakre musklerna . Dessa bör vara streck som går mot strömmen av muskeln . Arbeta dig upp på smalbenet .
5

Alternativa steg 3 och 4 i 10 minuter . Hela sessionen bör inte vara längre än trettio minuter totalt . Addera