En muskelskada (revning av muskelfibrer från översträckning eller överbelastning) kan bli kronisk om den inte rehabiliteras ordentligt.
Väg till kroniskhet
- Otillräcklig initial vila → upprepad mikrotrauma.
- För tidig återgång till sport → ofullständig läkning, fibros.
- Felaktig biomekanik / muskulära obalanser → återkommande överbelastning.
- Årrbildning → minskat elasticitet, styrka och proprioception.
Vanliga exempel
- Hamstringsskador: Hög återfall om excentrisk styrka inte återställs.
- Shin splints (medial tibialt stressyndrom): Periostit från repetitiv tibialbelastning.
- Granskador (adduktorer): Ofta kroniska i ishockey/fotbollsspelare.
Forebyggande av kroniskhet
- Akut fas: POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation).
- Progressiv rehabilitering: Isometrisk → isotonisk → excentrisk → plyometrisk.
- Åtgärda kinetiska kedjefel (core, gluteer, höftmobilitet).
- Gradvis återgång-till-sport-kriterier (styrkesymmetri, hopptest, psykologisk redo).
