Att linda foten med sporttejp är en effektiv behandlingsmetod vid plantar fasciit – ett av de vanligaste skälen till hälsmerter. Tillståndet beror på att plantarfascian, den senliknande vävnaden som löper från hälen fram till tårna, blir förtjockad och irriterad. Även höga eller låga fotvalv kan öka risken att drabbas.
Smärtan vid plantar fasciit är oftast som värst när du tar dina första steg på morgonen eller efter långvarig vila. Utöver tejping finns flera andra behandlingar som kan hjälpa:
Om ingen av dessa metoder ger lindring kan kirurgiskt ingrepp bli ett alternativ som sista utväg.
Börja med en ren och helt torr fot så att tejpen fäster ordentligt mot huden. Utgå från basen av stortån och lägg en tejpbit längs fotens insida, runt hälen och upp på utsidan till lilltån.
Applicera nästa bit tejp från basen av lilltån, tvärs över fotsulan till hälen på motsatta sidan. Tejpen ska överlappa den första remsan. Upprepa sedan från stortån tvärs över sulan till motsatt sida av hälen. Du har nu ett korsformat mönster av tejp under foten.
Linda tejpen två varv runt hela foten, strax bakom trampdynan. Detta stabiliserar och förstärker den övre delen av det korsade tejpmönstret.
Fyll i med kortare bitar tejp så att alla öppna ytor på undersidan täcks. Se till att tejpen ligger slätt och jämnt överallt – veck och skrynklor kan orsaka blåsor och irritation.
Avsluta med remsor lagda tvärs över fotsulan, från sida till sida, för att säkra hela förbandet. När du är klar ska endast framfoten och tårna vara synliga.
Byt tejpen dagligen eller när den lossnar, och ta bort den försiktigt för att inte irritera huden. Kombinera gärna tejpingen med dagliga stretchövningar för bäst resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online