Är det okej att idrotta samtidigt som man har mens?

Ja, det är i allmänhet okej att idrotta samtidigt som man har mens. Det finns inga bevis för att träning under menstruation är skadligt för kvinnor. Faktum är att vissa studier har visat att träning faktiskt kan hjälpa till att lindra mensvärk och andra symtom.

Självklart är det alltid viktigt att lyssna på sin kropp och ta det lugnt om man inte mår bra. Om du upplever kraftiga blödningar, svåra kramper eller andra symtom, kanske du vill vila istället för att träna.

Här är några tips för att träna under mens:

- Välj aktiviteter med låg effekt, som promenader, simning eller yoga.

- Undvik aktiviteter som pressar magen, som att springa eller hoppa.

- Bär bekväma kläder som inte drar ihop midjan.

- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter ditt träningspass.

- Om du upplever smärta, sluta träna och vila.

Om du är orolig för att träna under din mens, tala med din läkare.