Stukningar är smärtsamma skador som bör behandlas så snart som möjligt efter att de uppstår. En tidig behandling ger snabbare läkning och minimerar kvarvarande smärta. Kom ihåg RICE-metoden – Vila, Is, Kompression och Elevation – för att påbörja behandlingen på rätt sätt.
Vila skadan i upp till tre dagar. Belasta inte det skadade området mer än nödvändigt förrän smärta och svullnad har avtagit. Att fortsätta röra på sig trots smärta kan förvärra skadan och förlänga läkningstiden.
Kyla skadan inom de första 15 minuterna efter olyckstillfället. Fukta en handduk och linda den runt det skadade området – isen ska aldrig ligga direkt mot huden. Lägg isen ovanpå den fuktiga handduken i 10 till 20 minuter och ta sedan bort den i 30 till 45 minuter. Upprepa denna kylningscykel under de kommande tre dagarna. Kylan minskar både svullnaden och smärtan genom att dra ihop blodkärlen.
Komprimera det skadade området med ett elastiskt bandage som ger ett jämnt men fast tryck. Behåll bandaget tills svullnaden har gått ner. Börja linda några centimeter under skadan och avsluta några centimeter över den. Om du känner stickningar eller domningar i tår eller fingrar kan cirkulationen vara begränsad – linda då om skadan, men lossare än tidigare.
Håll det skadade området ovanför hjärtats nivå för att hålla nere svullnaden i upp till tre dagar. Om skadan sitter på benet, försök att hålla den skadade kroppsdelen högre än höftnivån, gärna med hjälp av kuddar när du ligger eller sitter. Höjdläge minskar dessutom smärtan från stukningen eftersom vätskedränage underlättas.
Kontakta vården om smärtan är svår, om du inte alls kan belasta den skadade kroppsdelen, eller om svullnaden inte minskar efter några dagars egenvård. En allvarlig stukning kan ibland kräva röntgenundersökning för att utesluta benbrott eller skada på ledband som behöver ytterligare behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online