Ankelskador – allt från vrickningar till sträckta senor – kan redan göra det svårt att bara gå. Att klättra kan dessutom vara smärtsamt och förvärra skadan om du inte gör det på rätt sätt. Därför är det viktigt att behandla ankelskadan ordentligt innan du försöker ta dig uppför en trappa, en backe eller ett berg.
Kontakta en läkare så snart som möjligt och gör en röntgenundersökning för att avgöra om fotleden är vrickad eller bruten. En omedelbar behandling innefattar vanligtvis att hålla foten högt belägen för att minska svullnaden, smärtstillande läkemedel eller receptfria antiinflammatoriska preparat samt gott om vila. Ju snabbare skadan behandlas, desto bättre är förutsättningarna för en snabb återhämtning.
En korrekt utförd lindning stabiliserar skadan när du går och minskar smärtan. Följ alltid din läkares anvisningar noggrant. De flesta läkare rekommenderar att man tar av lindningen periodvis så att blodcirkulationen inte hindras. Se till att både foten och fotleden är ordentligt lindade innan du ger dig ut för att klättra.
När du går uppför ska du alltid sätta av med ditt friska, oskadade ben först. Det minskar belastningen på det skadade benet och fotleden. När du däremot går nedför trappor, en backe eller ett berg ska du alltid sätta ner det skadade benet först. På så sätt får du bättre kontroll över rörelserna och belastningen på skadan blir mindre. Kom ihåg tumregeln: upp är bra, ner är ont.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online