Hur Ice en Ankel

Medan de flesta stukade vrister kommer helt läka i en till två veckor , kan korrekt isbildning och behandling av din skadade fotleden minimera svullnad och påskynda återhämtningen . Eftersom svullnaden är ett direkt resultat av kroppen att anpassa sig till de trasiga ligament i vrickning , upplyftande och isbildning ankeln , under de första timmarna av ådra skadan , är viktigt . Om problemet kvarstår efter två veckor kan du ha skadat senor och andra gemensamma vävnader , som kan kräva läkarvård . Detta är vad du behöver
Ice
Duk
Visa fler Instruktioner
1

Höj ditt vridna eller stukad fotled genom att vila den på en plattform , till exempel en kudde , på din sittställning eller något högre . Med tyngden av din fotled , samtidigt behandla det med is , kommer att minska svullnaden .
2

Placera is i en plast zip - lock påse och linda den runt det drabbade området . Du kan också använda en kylklamp , eller en påse frysta ärtor kommer att göra i en nypa . Linda påse med is eller kylklamp i en torr handduk eller tvättlapp för att skapa en barriär mellan isen och huden . Addera 3

Ansök isen vid 20 - minutersintervall eller tills ankeln börjar att bedöva dig . Du vill till is den skadade fotleden inte mer än en gång var två till tre timmar åt gången . Fortsätt is behandling för de närmaste dagarna tills svullnaden minskar . Om svullnaden fortsätter och inte förbättras , kontakta läkare . Addera