Många idrottare tejpar sina händer, fingrar, handleder, knän och anklar för att få extra stöd och stabilitet. Att linda ett led på rätt sätt kräver lite övning, men det är viktigt att du gör det korrekt. Tejpar du för hårt riskerar du att försämra blodcirkulationen och begränsa rörligheten i leden. Samtidigt vill du inte tejpa för löst, eftersom tejpen då inte ger det stöd du behöver.
Oavsett om du tejpar fingrar, anklar, händer eller knän ska leden ligga i ett avslappnat läge när du tejpar. Sträck ut leden lite innan du börjar för att släppa på eventuell spänning.
Börja med att linda leden med den mjuka skyddstejpen, som fungerar som ett barriärskikt mellan huden och tejpens lim. Linda i en spiralrörelse från ena änden av leden och arbeta dig långsamt mot andra änden. Riv av tejpen när du nått slutet och håll den på plats. Pre-wrappen har inget lim och ska sitta lagom åtstramat – bekvämt, men med en lätt begränsning av rörelsen.
Lägg nu idrottstejpen ovanpå pre-wrappen genom att linda den runt leden i en jämn, sammanhängande spiral som sitter åt, men fortfarande känns bekväm. När du är klar river du av tejpen och trycker fast limmet ordentligt så att tejpen sitter säkert och ger dig bra stöd. Ta det lugnt och ta dig tid – med lite övning kommer du att kunna göra detta snabbt och effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online