Hur man behandlar en stukad handled

Har du glömt ditt handledsskydd när du åkte skridskor ? Hit boxning påsen på fel sätt ? Här är hur man kan minska smärtan , börjar läka - och avgöra om du behöver det checkat ut . Detta är vad du behöver
elastisk binda Tapes
värmedynor
Ice Packs
is förpackningar
Värmedynor
Visa fler Instruktioner
1

placera en kylklamp på handleden så snart efter skadan som möjligt - eller ännu bättre , en is bandage , som kan hjälpa immobilisera området . Linda från handen till armbågen , men vara noga med att inte linda så hårt att den skär av cirkulationen .
2

Höj armen med en sele , eller med en kudde om du kan vara stilla .

3

Vila handleden .
4

Undvik värme medan området är svullen .
5

Använd fuktig värme när svullnaden avtar .
6

Börja använda handleden igen gradvis när smärtan minskar . Addera