En stukad knä kan vara smärtsam, men det är sällan en allvarlig skada. Har du fått diagnosen knästukning är det vanligt att uppleva smärta, svullnad och blåmärken kring leden. För att återhämta dig så snabbt som möjligt bör du följa en beprövad behandlingsplan i fyra steg, ofta kallad R.I.C.E.– vila (rest), kyla (ice), kompression (compress) och elevation (elevate).
Rätt efter att du stukat knät är vila den viktigaste delen av behandlingen. Försök hålla vikten av knät och gå så lite som möjligt under de första dagarna.
Kyla lindrar både inflammation och smärta. Lägg isbitar eller krossad is i en återförslutbar plastpåse och slå in påsen i en handduk eller ett tygstycke. Placera ispaketet på knät i 20 minuter, fyra gånger per dag. Fortsätt med kylbehandlingen i minst tre dagar.
Linda ett elastiskt bandage runt knät för att ge stöd och minska svullnaden. Bandaget ska sitta tillräckligt tight för att stabilisera leden, men inte så hårt att det påverkar blodcirkulationen.
Håll ditt ömma knä högt så ofta som möjligt. Försök placera knät ovanför hjärtnivå för att minska blodflödet till området och därmed svullnaden. Ligg på rygg och lägg två eller tre kuddar under det stukade knät när du sover.
Efter de första tre dagarna kan värme lindra stelhet i knät. Även om kyla är rätt behandling i början, bör du nu byta till en värmekudde. Applicera värme i 20 minuter, fyra gånger per dag, eller vid behov mot stelhet och smärta.
Ibuprofen (till exempel Ipren eller Ibumetin) kan användas mot smärta om det behövs. Om smärtan och svullnaden i knät kvarstår längre än en vecka bör du kontakta din läkare, som kan ordinera receptbelastade antiinflammatoriska läkemedel.
Med tålamod och rätt behandling läker de flesta knästukningar på egen hand. Lyssna på kroppen, överbelasta inte knät och sök vård om symtomen inte förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online