Hur man kan behandla en fotled vrickning i ditt hem

Om du någonsin har haft en stukad fotled som du vet att det kan vara en ganska smärtsam upplevelse . Här är några huskurer som kan vara till hjälp för att lindra vrickning och smärtan . Detta är vad du behöver
Wrap
Ice
Epsom Salt
Brown Paper Bag
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Det första alternativet att hjälpa till med en stukad fotled är RICE alternativet . RIS omfattar fyra steg i att hantera en stukad Ankler -Rest , hålla bort ankeln så länge possibleI - Is , satte is på stukad ankleC - komprimering , linda fotleden i en sport wrap se till att göra det tight , men inte att skära av circulationE - elevate , höja din skadade fot över huvudet
2

ett annat alternativ är att använda vinäger och en brun papperspåse . Blötlägg den brun papperspåse i vinäger och sedan lägga väskan på ankeln . Det är en äldre botemedel som fortfarande är en effektiv behandling . Addera 3

Ett tredje alternativ är att blöta foten i varmt vatten och Epsom salt . Det bästa du kan använda en skurhinken eftersom den rymmer en stor fot . Fyll hinken med lite hett vatten , se till att det är tillräckligt för att helt täcka foten . Lägg epsom salt i hink med vatten och blöta fotleden i den. Addera