Axelskador är vanliga och kan drabba vem som helst, när som helst. Även om de oftast förknippas med idrottare som kastare och boxare, kan en axelskada lika gärna uppstå i vardagen. Alla aktiviteter som placerar armen i en extrem rörelseposition eller utsätter axelleden för stöt – till exempel ett fall, en olycka eller felaktig lyftning – kan leda till smärta och instabilitet i axeln.
Efter en axelskada bör du alltid kontakta läkare så snart som möjligt. Men ibland kan det dröja innan du kommer till vård, och under tiden är det viktigt att stabilisera axeln för att lindra smärta och förhindra ytterligare skada. Med några enkla medel som du redan har hemma kan du göra ett tillfälligt axelstöd på egen hand.
Lägg is mot axeln i 15 till 20 minuter. Kylan får musklerna runt leden att spännas, vilket ger axeln ett visst naturligt stöd. Lägg alltid en trasa eller handduk mellan isen och huden, och undvik att kyla i mer än 20 minuter åt gången för att inte riskera frostskador.
Sätt dig ner och vila underarmen över magen. Då hänger axeln naturligt och armens vikt drar inte i axelleden, vilket minskar belastningen och smärtan.
Skapa en enkel slinga av ett lakan eller en handduk. Linda tyget runt halsen så att det går från den friska axelns topp, under den skadade armen och stöttar armbågen och underarmen. Fäst bindeln vid halsen genom att knyta den eller använda säkerhetsnålar. Bindeln ska hålla armen i en behaglig vinkel utan att trycka för hårt.
Vila på ryggen eller på sidan motsatt skadan. Om en viss position orsakar smärta, byt genast till en annan. Lägg vid behov en kudde under den skadade axeln för extra stöd, eller använd en kudde för att hålla armen i en lugn position under natten.
Ett hemgjort axelstöd är endast en tillfällig lösning. Sök alltid vård så snart som möjligt vid en axelskada, särskilt om du kraftig smärta, svullnad, domningar eller oförmåga att röra armen. En läkare kan undersöka skadan och ge dig rätt behandling för en snabbare återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online