En stukning kan verka harmlös, men felaktig behandling kan förvärra skadan och förlänga återhämtningen betydligt. Här är de vanligaste misstagen du bör undvika om du misstänker att du har stukat dig.
Ignorera inte skadan.
Stukningar kan vara allvarliga skador, även om de ibland känns lindriga i början. Kontakta vården om du misstänker att du har stukat dig, särskilt om smärtan är kraftig eller om du inte kan belasta fotleden.
Försök inte att gå på den.
Att belasta en stukad led kan förvärra skadan och avsevärt förlänga läkningstiden. Håll fotleden i vila och använd gärna kryckor om det behövs.
Applicera inte värme.
Värme ökar blodcirkulationen i det skadade området, vilket kan förstärka inflammationen och svullnaden under de första dagarna. Använd istället kylning under de första 48–72 timmarna.
Massera inte området.
Massage på en färsk stukning kan skada vävnaden ytterligare och förvärra både smärta och svullnad. Vänta tills skadan har läkt ordentligt innan du eventuellt börjar med mjuk massage.
Linda inte för hårt.
Att linda eller bandagera området för hårt kan begränsa blodflödet och fördröja läkningen. Om du använder ett stödbandage ska det sitta stadigt men aldrig kännas domnande eller obehagligt.
Ta inte antiinflammatoriska läkemedel utan att rådfråga läkare.
Vissa antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen och naproxen, kan i själva verket bromsa läkningsprocessen. Rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal innan du använder sådana preparat efter en stukning.
Rätt hantering i tidigt skede gör stor skillnad för hur snabbt du blir återställd. Följ gärna principen om vila, kylning, kompression och höjning – ofta kallad RICE-metoden – och sök vård om symtomen inte förbättras inom några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online