Hur Tape en injuried Ankel

fotled skador är vanliga i sporter där springa , hoppa eller ändra riktning snabbt . Fotled skador hända när ligamenten vrids eller vrids , vilket orsakar smärta och möjligheten till ytterligare skada . De fotleder skyddas av ligament , men de kan brista. Tejpning anklarna innan dessa typer av verksamheter kommer att minska risken för skador . Stretching före aktiviteter som kan påverka din anklarna rekommenderas samt omslag dem . Detta är vad du behöver
Sport tejp
Visa fler Instruktioner
1

Placera foten av den skadade fotleden på knäet. Tårna i foten bör vara något uppskruvad .
2

Placera bandet på framsidan av vristen och håll med andra handen . Linda tejp runt vristen två gånger . Addera 3

Ta bandet ner runt framsidan av foten och gå under foten . Linda tillbaka upp runt ankeln gör en figur 8 .
4

Ta bandet runt baksidan av hälen och linda upp den runt ankeln igen . Avsluta genom att linda några varv runt ankeln . Kontrollera bandet för att se till att det inte är för snäv . Addera