Alla tappar aptiten då och då. Det kan bero på vädret, stress, en hektisk vardag eller personliga bekymmer. När man inte är på humör att äta förlorar även favoriträtterna sin lockelse. En nedsatt aptit kan i sin tur skapa oro, öka stressnivån och göra dig irriterad. Den goda nyheten är att det finns flera enkla sätt att få tillbaka matlusten. Här är fem konkreta tips som hjälper dig!
Tillaga inte rätter med kraftig lukt, eftersom dofter lätt kan dämpa matlusten ytterligare. Undvik exempelvis blomkål, fisk och vitlök när aptiten redan är svag.
Stora tallrikar kan kännas överväldigande när matlusten saknas. Ät i stället flera små portioner under dagen i stället för några få stora måltider. Det gör det lättare att få i sig näring utan att känna press.
Daglig motion är ett beprövat sätt att stimulera aptiten. Redan en kort promenad kan öka kroppens energibehov och göra att du känner hunger vid nästa måltid.
Syrliga frukter som apelsiner, lime och sura druvor har visat sig kunna väcka matlusten hos personer med nedsatt aptit. Ett glas färskpressad juice före måltiden kan göra stor skillnad.
I vissa fall kan läkemedel behövas för att öka aptiten. Vanliga preparat som läkare kan förskriva inkluderar Megace, Decadron och Reglan. Kontakta alltid vården innan du provar någon behandling, så att den blir rätt för just din situation.
Kom ihåg att långvarig aptitlöshet kan vara ett tecken på bakomliggande sjukdom. Om problemet kvarstår i mer än några dagar, eller om du går ner i vikt, bör du söka professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online